Como iniciarse en el running. 10 consejos orientativos.

  1. No uses cualquier zapatilla! Invierte en unas buenas zapatillas de Running. No tienen que ser carísimas. Lo que importa es que te proporcionen un apoyo adecuado y que sean cómodos. Si es posible, vete a comprarlas a una tienda especializada en Running.
  2. Si eres principiante, no vayas con prisas. Ten cuidado al principio. Empieza por alternar tandas de Running a un paso lento con tandas más largas de andar. Incrementa la tanda de Running y disminuye la parte de andar muy gradualmente. Si todavía no estás preparado para el Running, no pasa nada! Empieza a andar a un ritmo rápido.
  3.  Haz la prueba del habla. Si no puedes mantener una conversación mientras corres, vas demasiado rápido.
  4. Calienta durante 3-4 antes de practicar el Running. Camina sobre la punta de tus pies y sobre tus talones. Estira cuando acabes poniendo especial énfasis en tus isquiotibiales y gemelos. Esto te evitará molestias y dolores innecesarios.
  5. Descansa en días alternos. La recuperación es fundamental!
  6. Planifica a largo plazo. Si quieres seguir practicando el Running, asegúrate de que tu plan de entrenamiento sea adecuado a tu nivel y que puedas seguirlo con regularidad.
  7. Trabaja tu core en días alternos. El trabajo de entrenamiento de resistencia muscular también viene fenomenal!
  8.  Si puedes, elige siempre una superficie blanda sobre una dura para correr. Tus rodillas te lo agradecerán!
  9. No quieres correr solo o necesitas ayuda o un plus de motivación? No lo dudes, hazte socio de un club de corredores!
  10. Disfruta del Running! Por supuesto que habrá días en los que no te apetecerá salir a correr en absoluto, pero serán más la excepción que la regla. El Running es adictivo! Anímate!

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