Verano de Running en Madrid

En Madrid Running Tours nos encanta  practicar el running todo el año y en el verano no es ninguna excepción! Los veranos en Madrid son calurosos, pero afortunadamente suelen ser secos. Esto contribuye a que el running en Madrid se pueda seguir disfrutando en esta época del año y sea más llevadero.

Esto, por supuesto, no quiere decir que no tomemos todas las precauciones y medidas oportunas con el propósito de que la práctica del running en Madrid sea no solo una experiencia divertida pero segura.  En este breve artículo os daré algunos consejos para disfrutar más del running en verano.

Consejos para practicar Running en Madrid

Corre temprano! Las temperaturas son bastante más bajas al amanecer que durante el día. Normalmente aconsejamos a nuestros runners que reserven sus running tours a primera hora para así evitar las altas temperaturas diurnas. Uno de nuestros running tours preferidos en esta época del año es el de la Casa de Campo En este running tour no parecerá que estás en la ciudad!

Bebe! Hidrátate bien la noche anterior y durante la práctica del running. Si vas a llevar una gorra, mójala a menuda para que te mantenga más fresco. Si vienes con nosotros en un running tour, tenemos tus espaldas cubiertas ya que nuestros guías siempre llevan botellas de agua para ti.

Lleva la ropa adecuada. Usa tejidos que tengan tonos claros que reflejen la luz solar y ropa holgada que permita la libre circulación de aire entre tu piel y el tejido. Evita camisetas de algodón ya que estas no evacuan bien el sudor y se pegan con el mismo a tu cuerpo creando una sensación de incomodidad. Usa tejidos técnicos especialmente diseñados para la práctica del running.

Usa protector solar! Que esté nublado o sea temprano por la mañana no es en absoluto una garantía de protección contra los rayos ultravioleta. Además el uso de un protector puede ser de ayuda en bajar la temperatura cutánea y corporal.

Cúbrete la cabeza! Asegúrate de que la gorra que lleves puesta no solo te proteja del sol sino que también sea algo holgada y transpirable. De lo contrario, tu cabeza se puede convertir en una especie de horno móvil.

Empieza despacio. Comienza tu sesión de running más despacio de lo habitual. Esto permitirá que estés fresco durante más tiempo y que disfrutes más.

Ojo a estas señales! Dolor de cabeza, sensación de muchísimo calor en la cabeza, escalofríos, retortijones, mareo, desorientación, pérdida de control muscular o falta de concentración y sensaciones de calor y frio. Deja de correr de inmediato, ponte a resguardo en la sombra, hidrátate y vete a casa.

Cuidado con el café y el té. Ambos son diuréticos y lo último que necesitas es perder líquidos en verano. Úsalos con mucha moderación o prescinde de ellos. Además, nuestros running tours son muy divertidos y creemos que te quedarás de todo menos dormido!